Anita-Maria Etten  | praxis@etten-dockweiler.de




Auf dieser BLOG-Seite finden Sie Informationen
sowie Motivations-/Selbsthilfeübungen

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Dankbarkeit
als Grundlage zum Glücklichsein

(Download unterhalb des Textes)

Die meisten Menschen möchten glücklich sein und sind daher ständig auf der Suche nach Dingen, Situationen und Menschen, die sie glücklich machen sollen. 

Sie warten auf den “richtigen” Mann oder die “richtige” Frau, die perfekte Arbeitsstelle, einen Geldgewinn oder die langersehnte Anerkennung der Eltern/des Partners/des Chefs …

Dabei gibt es so vieles, wofür wir dankbar sein können. Wir nehmen vieles als selbstverständlich hin, was viele Menschen auf dieser Welt nicht haben. Trinkbares Wasser, genug zu essen, reine Luft, die wunderschöne Natur, Familie …..

Wenn Sie Ihr Glück jedoch von ETWAS oder JEMANDEN abhängig machen, kann es sein, dass Sie davon früher oder später enttäuscht werden, d.h. sich auch schnell wieder unglücklich fühlen.

Was können Sie also selbst für sich tun, um glücklicher zu sein?

Freude und Dankbarkeit statt Jammern und Klagen

Eine sichere Methode, um Glück selbst in sich herzustellen, ist praktizierte Dankbarkeit.

Das Fühlen von Dankbarkeit ist ein recht einfacher wie auch direkter Weg, um zunehmend mehr Glück in Ihrem Leben zu erfahren.

Denn wenn wir für etwas wirklich dankbar sind, können wir nicht gleichzeitig unglücklich sein. Oder anders herum: Wenn wir dankbar sind, sind wir in der Regel auch glücklich.

Dankbarkeit setzt voraus, dass wir gewohnte negative Bewertungsmuster  wie Jammern und Klagen  bewusst unterbrechen.

Denn wenn wir die meiste Zeit (automatisch) mit Problemen beschäftigt sind, dann bleibt wenig Aufmerksamkeit für das Schöne in unserem Leben übrig.

Beginnen Sie also am besten gleich, Ihre Aufmerksamkeit bewusst vom Negativen abzuziehen und Ihren Blick für das Positive in Ihrem Leben auszurichten.

Stoppen Sie das automatische (negative) Bewerten, sobald Sie es bemerken und halten Sie stattdessen Ausschau, was JETZT gerade gut läuft und für was Sie dankbar sein können.

So wie unsere Aufmerksamkeit gerichtet ist, so formt sich damit unser Denken, Fühlen und Verhalten.

Glücklichsein durch Dankbarkeit.mp3
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Einfache und kurze Achtsamkeitsübung für mehr Ruhe und Klarheit im Kopf
(Download unterhalb des Textes)

„Wenn ich ein Gespräch führe, egal ob mit meinem Partner, Kinder, Kollegen, Chef oder Freunden schwelgen immer meine Gedanken ab…. ‚

Ich kann mich kaum konzentrieren und ich muss sagen, ich ertappe mich immer selbst dabei und ärgere mich darüber.

Da sind beispielsweise Gedanken, wenn ich Fehler auf der Arbeit gemacht habe, über die ich den ganzen Tag nachdenke und die mich ärgern….. diese Gedanken kommen immer wieder, laufen wie in einer Endlosschleife und ich kann sie nicht abstellen, obwohl ich weiß das sie mir nicht gut tun. Oder ich denke über ein Gespräch nach, das ich am Vormittag hatte …. und komme nicht mehr zur Ruhe, weil es mich aufgewühlt hat.

Das sind Aussagen meiner Klienten, Kursteilnehmer und gehören auch zu meinen eigenen Erfahrungen.

Wie ist dieses Gedankenkarussell zu stoppen?

Meine Antwort lautet: Achtsamkeit

Trainieren Sie Ihre Achtsamkeit, bzw. Aufmerksamkeit, damit Sie mehr Kontrolle über Ihr Denken bekommen.

Eine ganz einfache und schnelle Möglichkeit, um Ihr Denken zu schulen, sind regelmäßig durchgeführte kurze Achtsamkeitsübungen. Wenn Sie Ihre Achtsamkeit erhöhen, nehmen Sie „plötzlich“ aufkommende Gedanken oder Vorstellungen häufig schneller wahr.

Und sobald Sie merken, dass Sie sich wieder in einen Gedanken (Geschichte) verfangen haben, haben Sie sich schon ein Stück davon gelöst.

Dann sind Sie nicht mehr der Gedanke (die Vorstellung, die Emotion, die Geschichte), sondern Sie bemerken es und können es dann beobachten. Dadurch verliert der Gedanke seinen Anspruch auf absolute Wahrheit.

Was bleibt ist nur ein Gedanke, der Sie nicht mehr (so stark) beeinflussen kann.


Achtsamkeitsübung.mp3
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