Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobsen entwickelt.

Es ist ein einfaches und effektives, von Ärzten anerkanntes, Entspannungs-verfahren, das relativ schnell zu erlernen ist, keinerlei Hilfsmittel benötigt und jederzeit angewendet werden kann.

Wie Stress unsere Muskulatur beansprucht

Bei Angst, Anspannung oder Stress spannt sich automatisch die Muskulatur an. Je größer die Anspannung durch Druck, psychische Belastungen und Sorgen ist, desto größer sind auch die Muskelanspannungen im Körper. Unter Umständen können dadurch Schmerzen und psychosomatische Störungen ausgelöst werden.

Muskelentspannung beruhigt den Körper

Die Tiefenmuskelentspannung vermittelt ein Gefühl für den eigenen Körper, ganz bewusst Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen wahrzunehmen.. Geübt wird auch durch geeignete Methoden, die im täglichen Alltag für eine Kurzentspannung sorgen, um stressfreier durch das Leben gehen zu können.

Die tiefe Entspannung der ganzen Muskulatur wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem, das unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel kontrolliert.